被老美忽视的一项与长命相关的运动

本年，被老我给自己拟定了一个清晰的美忽命相方针：健康瘦身20磅！

为了完成这个方针，项长我不只添加了有氧和无氧练习，运动还从各类科学家的被老Podcast罗致常识，拟定了一套科学的美忽命相运动组合：

 1）有氧运动如跑步打Pickleball，进步心肺功用，项长焚烧脂肪；

 2）无氧练习如举重，运动添加肌肉量，被老进步根底代谢 。美忽命相

 3）HIIT高强度间歇练习，项长增强骨质密度，运动优化体能。被老

4）定时测验新运动，美忽命相如和儿子打打拳，项长影响大脑神经可塑性，坚持身心生机。

这套办法让我在3个月前稳步推动，确认开端作用。

3月31日一个突发事件彻底改变了我的健康观 - 老爸因感染而使慢阻肺加剧，在本来心脏和痛风等根底病的影响下，老爸病危！全家人从世界各地集合在北京的医院，经过几回紧迫抢救，老爸在鬼门关前散步一圈儿，回来了！

在家人照料的老爸过程中，我亲眼见证了一个被西方健身专家长时间忽视的要害“运动” - 穴道按摩！

现在放松一下，我们来听听我回美后和酷爱健身的儿子，骏骏的共享吧！

"我有个发现：老美的健身方案，注重肌肉和体魄，但缺少对人体内部五脏六腑的训练。"我一边放下背包，一边对骏骏说，"而对人体内部器官相关的穴道按摩，才是真实决定人的寿数和日子质量的运动。"  。

骏骏抬起头，猎奇地问："此话怎讲？"  。

我放下手里的东西，认真地说："在姥爷身上，我看到了中医穴道按摩的作用。"  。

姥爷的亲身经历：穴道按摩 。

"姥爷心慌的时分，医师开了西药，在他本来就吃了许多药的根底上又添加了剂量。药确实有用，但姥爷总觉得不舒服。后来，我向你大姨学习，试着按摩姥爷和心脏相关的穴道，你猜怎么着？监护仪上显现，姥爷的心率从100-110左右降到了90-100，马到成功！多按一瞬间，还能持续下降，作用简直和吃药相同。"  。

骏骏睁大了眼睛："这么奇特？"  。

"还不止呢！"我持续说，"姥爷有时分胸口闷，呼吸不顺，我就按刚学会的穴道，慢慢地他就能稳定下来。还有痛风发生双脚肿胀时，我和大姨一同给他按摩，一人按一条腿，从腿到脚上的穴道，个个儿点到，姥爷拿像馒头相同红得发紫的脚掌能消肿许多，他自己也觉得脚上简便舒服了。"  。

骏骏点点头："嗯，有道理。"  。

我笑了笑，接着说："但最厉害的仍是姥姥。"  。

姥姥的‘秘密武器’：30年如一日的坚持。

"姥姥每天默不作声地从头到脚按摩要害穴道，坚持了整整30多年！你知道作用有多惊人吗？"  。

骏骏凑近了一点："快说说！"  。

"姥姥被摔过五次——73岁时被轿车撞飞10米，门牙都转了180度；84岁时正面、旁边面和不和一共跌倒四次，卧床半年之久。可她现在仍然健健康康的，连医师都惊奇！"  。

"这要归功于她的‘全身五脏六腑穴道按摩运动’！"我着重道，"姥姥的坚持，让她的身体比同龄人强韧得多。"  。

骏骏竖起大拇指："老妈，你的观念很棒！你在照料姥爷的过程中学了不少啊，得学以致用。"  。

学以致用：我也开端实践。

"没错！"我兴奋地说，"我现已跟姥姥学了她的按摩法，第二天就感觉脚底轻松，胫骨灵敏多了。我跟姥爷共享后，他说出院后也要好好自我调度，针对他的病做穴道按摩运动！"  。

骏骏笑着拍拍我的肩："那我也得学学，今后说不定能帮上忙。"  。

结语：表里兼修才是健康之道 。

西方健身文明过度寻求外在肌肉和骨骼，却疏忽了内涵脏腑的维护。而中医的穴道按摩，正是经过影响经络，谐和气血，让五脏六腑坚持生机。从姥爷的即时作用，到姥姥几十年的坚持，都证明了这一点。  。

健康，不能只靠骨骼和肌肉，更要靠锲而不舍的自我调度。 期望这点儿心得能与家中第三代ABC年轻人产生共鸣！ 。

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跋文。
现在，我的健康规划晋级了：在原有科学运动的根底上，加入了每日的穴道按摩，让身体由内而外真实健旺起来！

西方的健身理念，加上陈旧的东方才智，打造一个耐久经用的身体体系！

假如你也对穴道按摩感兴趣，无妨从简略的足三里（健脾）、内关（护心）、涌泉（补肾）开端，每天坚持，或许未来的某一天你会得到意想不到的收成！